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빈혈에 좋은 음식 베스트11 총정리 빈혈에 좋은 음식 베스트11을 소개합니다. 빈혈이란 혈액 내의 적혈구 수가 적거나 헤모글로빈양이 감소하여 혈액의 산소운반 능력이 떨어지는 질병을 뜻하는데요, 전 세계적으로 가장 흔하게 볼 수 있는 영양결핍의 일종이예요. 빈혈 증상은 주로 피로로 나타나고 그 외 창백한 피부, 숨이 차는 증상, 어지러움, 두통, 추위를 많이 타는 증상 등이 나타날 수 있습니다. 특히 여성들은 10~20대 에는 다이어트로 인한 철분결핍 빈혈이 흔하고, 30~40대에는 임신, 수유, 자궁질환에 의한 생리 과다로 인해 빈혈이 발생하기 쉽다고 해요. 빈혈은 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많지만 다른 질환을 알리는 경고일 수도 있기 때문에 철분과 엽산 함량이 높은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데요, 빈혈에 좋은 음식 베스트11을 .. 2022. 11. 11.
가지나물 맛있게 하는 법 김하진 가지나물 황금레시피 가지나물 맛있게 하는 법 김하진 가지나물 황금레시피를 소개합니다. 가지는 다양한 요리와 무침으로 먹을 수 있어 활용하기 좋은 식재료입니다. 대표적인 가지요리는 나물, 볶음, 전 등이 있는데요. 가지의 제철은 7월~9로 칼로리가 100g당 16kcal밖에 되지 않아 채소중에서도 칼로리가 낮은 편에 속하기 때문에 다이어트 용으로도 좋은 음식이랍니다. 가지나물 맛있게 하는 법 김하진 가지나물 황금레시피를 자세히 소개해 드리도록 할게요. 가지나물 맛있게 하는 법 김하진 가지나물 황금레시피 1. 먼저 말린 가지를 준비해야 하는데요, 말린가지 파는 것을 구입하셔도 되고, 집에서 건조기로 직접 건조하셔도 돼요. 말린가지는 100g을 준비해주세요. 2. 말린가지를 미지근한 물에서 1시간 불려주어야 해요. 1시간쯤 지나.. 2022. 11. 9.
부침개 맛있게 만드는 방법 백종원 부추전 황금레시피 (바삭하게 하는법) 부침개 맛있게 만드는 방법 백종원 부추전 황금레시피 (바삭하게 하는법)를 소개합니다. 비오는 날이면 빗소리를 닮은 전 부치는 소리가 떠오르면서 부추전을 비롯한 각종 부침개가 생각이 나는데요. 특히 부추는 아이들과 함께 먹기에도 좋고 비타민A, B, C와 카로틴, 철 등 영양소가 풍부하게 들어 있어 혈액 순환을 원활하게 하고 소화기관을 튼튼하게 해주는 효능이 있어요. 부추는 경상도 말로 정구지라고 부르는데 정구지는 한자어로 정을 오래 유지 시켜 준다는 뜻이라고 해요. 부침개 맛있게 만드는 방법 백종원 부추전 황금레시피 (바삭하게 하는법)을 자세히 알려드리도록 할게요. 부침개 맛있게 만드는 방법 백종원 부추전 황금레시피 (바삭하게 하는법) 재료 : 부추 200g, 당근 1/6개(50g), 청양고추 4개(24.. 2022. 11. 8.
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