대추 효능 베스트 10

대추 효능 베스트 10을 소개합니다. 대추는 유럽 남부나 아시아 서부가 원산지로 우리나라에서는 1188년 이전부터 재배를 했던 것으로 추정된다고 해요. 대추꽃은 5~6월에 연초록빛으로 개화하는데 반드시 열매를 맺어야만 꽃이 떨어지는 특징이 있습니다.

 

대추 효능

 

차례상에 대추가 빠지지 않는 것도 이처럼 대추가 자손 번창을 기원하는 의미를 담고 있기 때문이라고 하는데요, 초록색 대추가 점점 빨갛게 익어가는 9~10월에 수확하여 한창 대추를 즐길 수 있는 시기, 대추 효능 베스트 10을 자세히 알아봅니다.

 

 

대추 효능 베스트 10

 

1. 신경 안정

 

대추는 한의학에서도 진정작용이 있다고 기록되어 있을 정도로 신경 안정 효과가 있다고 해요. 생으로 먹기보다는 볶아서 먹는 것이 효과가 크다고 하구요, 대추에는 특히 폴리사카라이드라는 성분이 풍부한데 이것이 진정효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

 

대추 효능1

 

2. 불면증

 

대추는 심신 안정과 숙면 유도에 도움이 되는 등 불면증 개선에 효과가 있어요. 또한 스트레스를 줄여 뇌 건강에도 좋다고 하는데요, 대추 효능을 제대로 보려면 대추를 볶아서 먹으면 불면증 치료에 도움이 된다고 하구요, 잠이 잘 안 오는 분들은 대추차를 마시는 것도 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

대추 효능2

 

3. 항산화 작용

 

대추에는 강력한 항산화 성분인 베타카로틴과 비타민C 성분이 많이 들어 있어 몸의 노화를 촉진하는 나쁜 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다. 따라서 노화 방지에 도움이 되고 각종 성인병 예방에 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

대추 효능3

 

4. 소염 작용

 

대추의 베툴린산 성분은 우리몸에 발생하는 각종 염증을 완화해 주고 진통을 경감시키는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 관절염과 근육통에도 효과가 있다고 하구요, 코의 모세혈관에 염증이 생기는 것을 막아주어 비염개선에도 효과가 있다네요.

 

대추 효능4

 

5. 간 건강

 

대추는 간을 보호하고 담즙 분비를 유도하는 효과가 있다고 해요. 특히 알코올로 인한 독성을 해독하는 능력이 있어 술로 인한 간의 피로를 해소하고 싶다면 대추를 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6. 위장 건강

 

대추 효능은 소화와 위장 건강을 위해서도 좋다고 합니다. 대추에는 섬유질이 풍부하게 들어 있는데 이것이 위장 운동을 도와 소화 작용을 활발히 해준다고 하네요. 또한 대추는 위장의 내벽을 강화하여 해로운 박테리아로부터 위를 보호해주는 기능도 하구요, 연구에 따르면 위궤양 등 위장 질환 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

대추 효능5

 

7. 피부 미용

 

대추 효능은 피부 미용도 들 수 있어요. 대추는 한의학에서도 피부에 좋은 음식이라고 알려져 있으며 이는 대추에 비타민이 풍부하게 들어 있기 때문이라고 해요. 따라서 대추는 피부 건강과 피부 미용, 특히 피부의 모세혈관을 튼튼하게 해주는 효능을 가진 것으로 알려져 있어요.

 

대추 효능6

 

8. 갱년기 완화

 

대추 효능은 여자에게도 좋다고 합니다. 특히 갱년기 여성에게 좋은 효능이 있는데 갱년기 여성들이 주로 겪는 주요 증상인 빈혈과 골다공증 등에 대추가 도움이 된다고 해요. 대추에는 칼슘과 철분이 풍부하게 들어 있어 뼈 건강에 도움이 되고, 빈혈 예방에도 효과가 있는 것이라고 하네요.

 

대추 효능7

 

9. 면역력 증진

 

대추는 겨울철이나 환절기 감기 예방과 면역력 개선에 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 특히 겨울철 마시는 대추 생강차는 감기에 효능이 뛰어나다고 하구요, 또한 대추에 들어 있는 사포닌 성분이 신체 세포에 영양소 공급을 도와주어 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 도와줄 뿐 아니라 면역력을 높여준다고 합니다.

 

대추 효능8

 

10. 부기 제거

 

대추는 이뇨작용을 촉진시키는 효능도 있습니다. 그래서 체내 노폐물을 배출해 주는데 효과적이라고 하구요, 신장 기능을 강화시켜 부기를 빼는 데 도움을 준다고 해요.

 

 

대추 부작용

 

대추 효능

 

대추 효능이 많지만 대추 부작용도 있는데요, 우선 대추는 과다 섭취 시 가슴의 아래가 갑갑하고 단단한 부작용이 있을 수 있어서 주의해야 한다고 합니다. 또한 설익은 풋대추를 과다 섭취라면 복통이나 발열 등이 나타날 수 있으며 당분 함량이 많아서 단맛이 나기 때문에 다이어트를 하는 분들이나 당뇨병 환자들은 과다 섭취 시 체중 증가나 혈당 상승 등의 부작용이 있을 수 있다고 합니다.

 

대추차 만드는법

 

대추 효능

 

대추를 대추차로 만들어 드시고 싶은 분들은 우선 잘 씻은 대추를 물에 넣고 끓여준 후 물이 끓으면 약불로 2시간 정도, 물의 양이 2/3 정도로 줄어들 때까지 끓이시면 돼요. 이후 대추를 건져내어 씨와 껍질을 발라낸 후 다시 넣어주는데요, 물이 줄어든 양만큼 다시 넣어서 설탕이나 꿀을 넣고 약 2시간 정도 약불로 달이면 대추차를 만들 수 있답니다.

 

 

지금까지 대추 효능 베스트 10을 소개해 드렸습니다. 겨울철에 마시는 대추차는 몸과 속을 따뜻하게 해주는 효능이 있으며 맛도 좋죠. 이처럼 대추는 생으로 먹기도 하고, 건조한 후 물에 끓여 대추차로 마시기도 하는데요, 여름철에는 보양식인 삼계탕에도 빠질 수 없을 정도로 약재로 활용되는 식품이니만큼 제철을 맞은 대추 많이 드시고 건강하게 겨울을 대비하시길 바래요.

 

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